co zjesc

Siłownię można sobie zorganizować pod warunkiem, że jest się w swoim domu. Ja u siebie w Polsce, mam taką mini salkę bokserską + ławeczka itp. Tutaj jestem skazany na to co mam, czyli łamaną sztangę + wystarczające obciążenie. :) Jak wrócę do PL to i na pewno na siłkę zawitam. Wyszło mi że mam zapotrzebowanie około 3200kcal. I co teraz? Jakoś to [...]

pogryziona inteligencie activ dobre ewejka ale się nie dałaś i odgryzłaś mu ucho, tak? tzw 'człówiek pogryzł psa' ps zdrowiej ... agresorze Ty ... allllle laskę widziałem pasek D&G z logo jak lubi lazar a kupowała ... mielonkę i chleP warto wspomnieć że nosiła skejtowskie spodnie więc wyglądała jakby już zdążyła wysrać to co dopiero [...]

Tak sobie myśle co na kolacje zrobić bo wiejski mi sie już nudzi ale nie pozostaje mi nic innego jak go zjeść A za 20 min leca na tv CSI MIAMI

perdolisz co to jest w 6h zjeść 3,5k kcal

Co to 600g mięska zjeść przez cały dzień

Mam jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale nie wiem co robić w momencie gdy zdarzy mi się coś zjeść lub wypić nieplanowanego (np. browar) po wliczeniu do bilansu wychodzi na to że gdybym odpuścił kolację to dzienny bilans kaloryczny byłby w miarę ok. Lepiej wtedy nie jeść już wieczorem czy lepiej zjeść i przekroczyć kalorie?

No ja przy normalnej diecie mam 5posilkow co ok 3,5-4h a na vlcd zmienilem na 6 bo wyrobic z glodu nie moglem,a jakbym mial zjesc posilek 3h po treningu to bym chyba zszedl :D

[...] samo kopytka. przy ladowniu zrodlo wegli nie ma praktycznie znaczenie byle tylko trzymac sie zasad zaczac od prostych i isc w kierunku zlozonych. duzo wazniejsza sprawa to zjesc takie produkty ktore bez problemu sie strawi i nie zapchaja na caly dzien co moze utrudnic lub uniemozliwic zjedzenie zalozonej iloesci wegli. Zmieniony przez - [...]

Witam chce zrobić ładowanie i mam parę pytań 1 podrzućcie parę produktów bo wybieram się do sklepu i nie mam pojęcia co kupić 2 we wcześniejszych wypoweidziach radzicie podzielić na 2 dni ale muszę zjeść wszystko danego dnia według normalnej diety i dopiero lądowanie ale wtedy jak z 2 dniem nie łapie tego czy lepiej np jutro od rana lądowanie [...]

[...] vlcd, teraz jestem od miesiąca na if 20/4 (takie okno mi najbardziej pasuje),mam parę pytań z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było pisane o twarogu,że nie bardzo się nadaje [...]

zioekt wszystko co wypisales mozesz spokojnie zjesc

Dwa pytania odnośnie jedzenia: Tuńczyk w sosie pomidorowym firmy grall. W puszcze:tłuszcz 12g, węgle 6,5g-można codziennie zjeść taką puszeczkę? Co powiecie o 2 plastrach sera do nadziewanej piersi z kurczaka? 7 plastrów waży 90g.

Bez przesady z tym cheatem. Cheat to ma być dowolny posiłek, co kto lubi zjeść tak 300-400kcal, 500max. Np czekolada czy burger.

ja bym zrobił tak jak mi kiedyś ktoś tu napisał, zjeść na co się ma ochotę (bez przesady%-) ), a na zajutrz już dokładać delikatnie. Chyba że ktoś ma inny pomysł

u mnie najlepsze combo vlcd+IF, siadam do szamy wtedy kiedy mam już wszystko z głowy, zjadam i spokój na ponad 20h :-) jeżeli chodzi o same ładowania to ja nie jestem fanem bo zazwyczaj popłynąłem, ale moja rada jest taka żeby robić je czyste i najlepiej pod wieczór tak aby zjeść co mamy w planie i iść spać, bo poranne ładowania kończyły się u [...]

Dlatego lepiej jest nie ładować moim zdaniem w ogóle niż później na nowo męczyć się kilka dni(o pierwszym dniu po ładowaniu nie wspomnę). Lepiej pociągnąć właśnie 2-3-4tyg ile kto potrzebuje i zejść z VLCD. Co do ładowania fatem, to raz na czas jak ktoś jest już bardzo zmęczony dietą to można dać trochę fatu żeby zjeść coś smaczniejszego(np jakaś [...]

czyli zjesc na co ma sie ochote

No, a rower, bieganie, pływanie, wspinaczka to niby co? nóg nie robię? chyba aż za dużo jak codziennie po parę godzin, suplementy do czego mi potrzebne? właśnie jako uzupełnienie diety, nie zawsze jest czas i pora aby właściwie zjeść...

[...] _______________________________ Czasami, gdy mnie cos bierze to zjem banana kolo 21-22 lub jogurta 0%. Wypije herbate (bez cukru) albo soku jeszcze. na noc spokojnie mozesz zjesc twarog chudy/poltlusty wegle na noc nie sa wskazane w kazdym razie -pilnuj bilansu kcal! herbata ok soki zamien na wode -pij duzo wody kup sobie witaminy, mineraly, [...]

Witam serdecznie! Poniżej rozpiska z jedzenia, myślę, że ryż powinienem podzielić na dwie porcje i zjeść jedną przed a drugą po treningu ale zwyczajnie nie miałem czasu czekać pół godziny po uczelni a przed siłownią na ugotowanie się ryżu. Rozpiska z siłowni 19:00 - 20:15 MC klasyczny 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/6 Tutaj największym mankamentem [...]